I snart 150 år har adventisterna sett en hälsosam livsstil som en självklar och viktig del av att leva som kristen. Under många av dessa år har detta varit märkvärdigt. Men en hälsosam livsstil är inte en överkurs eller ett självändamål, utan en del av adventisternas tillbedjan och vittnande. Adventisternas hälsosyn bottnar i tron på skapelsen och Guds avsikt för människan. Sabbaten påminner om att hälsan omfattar hela människan och hela skapelsen när den varje vecka sveper oss in i Guds vila. Vi utmanas av att Jesus i sin verksamhet visade minst lika mycket omsorg om människors fysiska och sociala hälsa, som deras andliga. Vårt uppdrag som kristna är att leva som hans lärjungar och predika detta evangelium som omfattar hela människan, tills Skaparen åter upprättar allt.
- Choices
Du kan alltid välja!
Gud önskar oss lyckliga, friska och rikare liv (3 Joh. 2; Joh.10:10). Jesus död på korset har gjort oss fria att välja livet. Vi är inte längre slavar under dödens välde, oförmögna att välja det som är gott (Rom. 6:17–23; Kol. 1:13; Ef. 2:10). Vi kan göra goda val!
Mina valmöjligheter begränsas dock fortfarande av den stora striden mellan gott och ont. Likt Job kanske jag drabbas av det onda oförskyllt. Jag kanske inte kan välja bort smärtan, sjukdom eller ens döden, men jag kan välja glädjen, tacksamheten, Guds nåd och löften om ett evigt liv. Kanske mina val ständigt besegras av t.ex. Missbruk eller psykisk sjukdom – då kan jag ändå alltid välja Guds nåd (1 Kor. 12:9) och att söka någon starkare eller mer kunnig medmänniskas hjälp.
- Jag vill varje dag be om Guds hjälp att upptäcka hur jag kan välja ett rikare liv.
- Exercise
Rör på dig!
Det är i Gud som vi lever, rör oss och är till (Apg. 17:28).
En halvtimmes rask promenad 3-6 gånger i veckan räcker för att väsentligt minska risken för hjärt- och kärlsjukdomar, högt blodtryck, bröst- och tjocktarmscancer, s.k. Åldersdiabetes, benskörhet, ledsmärtor och andra besvär i rörelseorganen och övervikt och fetma. Samtidigt lindras och förebyggs ångest, oro, sömnsvårigheter och lättare depressioner.
- Denna vecka ska jag röra på mig varje dag tillsammans med Herren och under tiden be för mina grannar eller de jag möter.
- Liquids
Drick vatten!
Vi kan klara oss utan mat i ett par månader, men överlever inte utan vatten i mer än en vecka. Det är inte för inte som vatten i bibeln symboliserar liv! Jesus lovar oss till och med levande vatten (Joh. 4:10, 7:38).
Vattnet är livsviktigt för människan. Kroppen består av 55-78 % vatten, beroende på ålder och kön. Vattnet hjälper cellerna med transport av näringsämnen och avfall, håller magen och tarmen igång och reglerar kroppstemperaturen. Hur mycket vatten vi behöver dricka varje dag beror bl.a. På hur mycket vi rör oss och hur varmt det är. Får vi i oss motsvarande 6-8 glas vätska om dagen kan vi vara nöjda.
- Denna vecka kommer jag att vara uppmärksam på att min kropp behöver vatten.
- Environment
Tänk på miljön!
En grundförutsättning för en god hälsa för människan är en god miljö där vi kan andas frisk luft, dricka rent vatten och hämta näringsrika och giftfria växter till föda för både djur och människor.
Människans uppgift från början var att förvalta skapelsen (1 Mos. 1:26, 28). För Gud är detta ansvar fortfarande viktigt. Även om synden och människans själviskhet har satt jorden i en svår situation, hör Gud skapelsens rop och kommer att skipa rättvisa även när det gäller jorden (se Rom. 8:19-22; Upp. 11:18).
- Denna vecka vill jag hitta ännu ett nytt sätt att visa omsorg om Guds skapelse, miljön omkring mig.
- Belief
Tro mig, det kan du lita på!
I Ords. 3:5 uppmanas vi att lita på herren i motsats till att lita på vårt eget förstånd.
Vårt förstånd är begränsat och det orsakar oss ibland problem, oro och bekymmer. Då är det skönt att bara få lägga det i Guds händer som är större och vars förstånd är obegränsat. Det är inte bara skönt, det är också bra för hälsan och kreativiteten. Pröva honom!
- Jag vill ägna minst 15 minuter varje dag denna vecka till att be och läsa min Bibel för att öka min tro på Guds förmåga att göra det han lovar.
- Rest
Vila, ta det lugnt!
Jesus inbjuder oss att komma till honom och finna vila (Matt. 11:28). Kroppen är skapad att slå om till viloläge varje dygn. Dessutom erbjuder skaparen en frivillig vila var sjunde dag. Sömn och återhämtning är livsviktigt för immunförsvaret och den mentala hälsan. Vi behöver olika mycket sömn, men 8 timmar per dygn är ett bra riktmärke.
Sömn är idag en lyxvara som säljs i 20 minuters pass för 100 kr på s.k. sömnspa i New York. Men vi kan också gratis ge oss själva bättre sömn t.ex. Genom att leva mer balanserade liv, inte sitta framför tv:n eller datorn innan vi lägger oss och faktiskt lägga oss när kroppen säger till.
- Med Jesus hjälp ska jag försöka få tillräckligt med vila.
- Air
Andas frisk luft!
”Då formade Herren Gud människan… och blåste in liv genom hennes näsborrar, så att hon blev en levande varelse” (1 Mos. 2:7). Sedan dess är vi beroende av både luft och Guds Ande för att verkligen leva.
Vikten av att be ständigt i 1 Thess. 5:17 illustreras ibland med vårt behov av att andas. Om vi klarar oss utan vatten i nästan en vecka, klarar vi oss inte utan luft i mer än några minuter. Att varje dag vara ute och röra på sig en stund i friska luften bidrar positivt till hälsan. God ventilation inne är också bra.
- Varje dag den här veckan kommer jag att vara ute i friska luften en stund.
- Temperance
Med måtta!
1 Kor. 9:25 uppmanar oss att vara beredda på att försaka allt för att få del av Guds löften. En del aktiviteter, mat eller dryck kan få så stor makt över oss att enda sättet för oss att behålla kontrollen kan vara att avstå helt. Därför föredrar vi avhållsamhet och nykterhet när det gäller sådant som faktiskt skadar vår hälsa och vårt omdöme (som t.ex. Alkohol, tobak och narkotika) – och måttfullhet när det gäller allt annat, även det som är nyttigt. Även vår hälsoiver kan gå till sådan överdrift att vi försummar andra värden och blir egennyttig – alltså, inte längre ärar Gud. Vi ska äta för att leva och inte leva för att äta.
- Med Guds hjälp vill jag undvika skadliga födoämnen, drycker och aktiviteter och vara måttlig när det gäller arbetet, tiden i telefonen, vid datorn och tv:n och …
- Integrity
Sätt gränser!
”Gott rykte är mer värt än stor rikedom, aktning bättre än silver och guld” (Ords. 22:1). Det är svårare att återställa ett gott rykte, än att bevara det.
Vi kan inte alltid förhindra att vi hamnar i situationer som efteråt får oss att känna skuld eller oro – ”jag borde kanske ha sagt nej… om jag istället hade gjort som jag egentligen…” Men vi kan alltid lära oss var våra gränser går och spara oss mycket ängslan och sömnlösa nätter.
Att respektera sina egna och andras gränser är bra för hälsan.
- Jag inser att ett ”gott rykte” (en uppriktig och pålitlig karaktär) är värdefullt – därför vill jag med Guds hjälp följa den helige Andes ledning i mitt liv.
- Optimism
Tänk positivt!
”Gläd er alltid i herren” (Fil. 4:4). ”Lyckligt det folk som har ... Herren till Gud” (Ps. 144:15). Dödligheten hos olyckliga människor är 57 % högre än hos dem som är lyckliga enligt en studie (Breslow-Belloc).
Lycka är inte bara något vissa får, alla kan lära sig vara lyckliga och att se positivt på sin situation. Jesus uppmanade lärjungarna att följa hans exempel: ”när ni nu vet detta, är ni lyckliga om ni också praktiserar det” (Joh.13:17, Nya levande bibeln). Paulus inställning när han led för Kristus var: ”jag har lärt mig att vara nöjd med det jag har” (Fil. 4:11, nya levande bibeln)
- Med hjälp av Guds nåd vill jag försöka leva ett lyckligt och glädjefyllt liv som kristen, oavsett mina omständigheter.
- Nutrition
Nyttigt är gott!
”Om ni äter eller dricker eller vad ni än gör, så gör allt till Guds ära” (1 Kor. 10:31). Gud har gjort det enkelt för oss! Om vi äter av hela den mångfald grönsaker, frukter, spannmål, nötter och bönor som han har skapat – och ser till att få en så färgrik variation av det vi lägger på tallriken – då får vi i oss alla de näringsämnen kroppen behöver för att hålla sig frisk och stark. Dessutom spar vi på jordens resurser och kan oftast äta även den naturliga förpackningen.
- Jag vill äta mer hälsosamt och genom det också ära Gud.
- Social support
Alla behöver en vän!
Det är alltid tryggt att söka råd hos många (se Ords. 11:14), att våga utsätta sig för andras invändningar och på så sätt fatta väl avvägda beslut. Bibeln uppmanar oss också att inte ”försumma våra sammankomster” som är till för att ”uppmuntra varandra” och ” ge akt på varandra och sporra varandra till kärlek och goda gärningar” (Heb. 10:23-25).
När National Geographic (nov., 2005) undersökte varför adventister tillhör de folkgrupper i världen som lever längst, lyfte man bl.a. Fram en aktiv troendegemenskap som en avgörande faktor. En sund troendegemenskap ser till att ingen behöver vara ensam, uppmuntrar till positiva värderingar och inger människan hopp i hopplösa situationer.
- Jag vill tillsammans med andra söka och praktisera sunda principer för ett kristet liv och även visa fördelarna för andra med ett hälsosamt fysiskt, mentalt, andligt och socialt liv.
Du kan läsa mer om dessa 12 hälsonycklar i det Bibelstudium som adventisterna studerade april-juni 2010 här: Hälsa och helhet
Här kan du se små videoavsnitt för varje hälsonyckel (på engelska): www.lifesbeat.org.
National Geographic har uppmärksammat adventisters hälsa (rekommenderas!):
Denna artikel är skriven av Rainer Refsbäck och bygger på ett arbetsblad om en holistisk hälsa som finns här (på engelska). Artikeln publicerades i Missionären i juni 2008.